Полная версия

Вопрос эксперту

Подбор ухода

Подбор прически

Уроки стрижки

Витамины для волос


Здоровые волосы -> Уход за волосами -> Витамины для волос

Для того, чтобы поддерживать работу организма, нам нужны витамины и микроэлементы. Они нужны каждому органу нашего тела. В том числе, нужны и витамины для волос тоже. При их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми, выпадают. В худших случаях это приводит к облысению (особенно у мужчин). Поэтому многие пытаются подобрать идеальное решение, чтобы справиться с проблемными волосами. Ведь в наше время глянцевых журналов и кинозвезд внешность, в том числе и роскошные волосы, являются визитной карточкой. Все знают, что лучше предотвратить проблему, чем лечить ее потом. Все неблагоприятные условия окружающей среды сказываются на всем организме в целом и на здоровье волос, в частности. Питательные вещества нужны как волосам, так и коже головы. Волосы необходимо питать изнутри и снаружи. Зимой эта проблема особенно актуальна, так как волосы находятся под шапкой и кожа головы не дышит. Волосы одними из первых реагируют на изменения в организме. По состоянию волос можно сказать чего именно сейчас не хватает организму. Внимательно следите за своим рационом, за тем какие витамины принимаете, и тогда волосы станут красивыми и здоровыми. Какие витамины нужны для волос?

Витамины для волос:

Витамин Н (биотин). Скорее всего, если у вас выпадают волосы — не хватает витамина Н. Повысить содержание этого витамина для волос в организме не так уж и сложно — он содержится во многих продуктах животного происхождения, например: свиная и говяжья печени и почках, сердце быка, яичные желтки (положительное влияние желтка на волосы давно известно). А также этот витамин от выпадения волос есть в сыре, молоке, курином мясе, селедке и др.

Витамин А (Ретинол и бета — каратин). Витамин А для волос — важнейший элемент. При его недостатке волосы выпадают и теряют блеск, становятся сухими и ломкими. Однако злоупотребление им может привести к их выпадению. Поэтому нужно следить, чтобы в организме находилось оптимальное содержание витамина А. Он присутствует в продуктах животного происхождения: печень, сливочное масло, творог, сыр, яйца. Витамином А богаты овощи и фрукты: морковь, черная смородина, арбуз, шпинат, перец, укроп, петрушка, капуста, абрикосы, шиповник.

Витамины группы В. Эти витамины содержатся в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горшке и фасоли. Эти витамины для волос способствуют увеличению густоты, улучшают текстуру и влияют на рост волос, и вообще, способствуют улучшению общего внешнего вида. Они необходимы для роста и здоровья волос. Дефицит витаминов В1 (тиамин), В12 (цианокобаламин) и РР (ниацин) приводит к тому, что волосы выглядят безжизненно и замедляется их рост.

Витамин В12 для волос необходим для нормального снабжения организма кислородом, в том числе и кожи головы. Витамин В12 содержится в говяжьей печени, мясе, сельди, яйцах, молоке, твороге, сыре.

Витамин В1 для волос содержится в хлебе из муки грубого помола, в зерновых, в крупах и в печени.

Если корни волос быстро становятся жирными, а кончики сухими, то, скорее всего, вам не хватает витамина В2 (рибофлавина) для волос. Этот элемент придает волосам свежесть и здоровый внешний вид.

Также выпадение волос может быть следствием дефицита витамина В6 (пиридоксин), В9 (фолиевой кислоты), В8 (инозита) и витамина В7 (биотина).

 

Витамин В6 для волос стимулирует их рост у мужчин. А также предотвращает появление сухости кожи, что, в свою очередь, предотвращает появление перхоти и зуда.

Витамин В7 для волос помогает сохранить их здоровье. Этот элемент содержится в зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнечника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе.

Витамин В8 добавляется в очень многие косметические средства, так как инозит регулирует газообмен в коже. Это значит, что В8 — витамин для роста волос, их укрепления и увлажненности. Недостаток этого витамина для волос приводит к появлению перхоти, ослаблению и выпадению волос.

Витамин В9. Дефицит фолиевой кислоты, по исследованиям, вызывает полное облысение. Поэтому достаточное его количество в организме способствует росту волос.

Росту волосяного фолликула так же способствуют витамин В5 (пантотеновая кислота) и витамин В3 (ниацин). Кстати, витамин В3 для волос отвечает за достаточную пигментацию, при его недостатке — волосы рано седеют, также нарушается их рост.

Витамин В10 для волос (парааминобензойная кислота), так же, как и витамин В3, сражается с ранним поседением, а также улучшает рост волос.

Витамин Е для волос (токоферол). Переносит кислород крови и улучшает кровообращение в коже головы. Укрепляет иммунитет, что способствует улучшению состояния волос. Витамин Е для волос рекомендуют принимать при себорее. Содержится он в растительных маслах: оливковом, подсолнечном, соевом. Также этот витамин присутствует в гречневой и овсяной крупах, печени и яичном желтке.

Витамин С для волос стимулирует кровообращение в коже головы, улучшая функции капилляров. По ним кровь поступает к волосяным фолликулам. Оказывает общеукрепляющее действие на организм. Витамином С богаты цитрусовые.

Витамин РР для волос (никотиновая кислота) — борется с перхотью и зудом.

Витамин F для волос (Гамма Линоленовая кислота) — достаточное его количество в организме помогает избежать перхоти и выпадения волос.

Минеральные элементы: цинк, селен, магний, кальций, фосфор и железо, йод, кремний, сера.

Цинк для волос очень полезен. Он предотвращает их ломкость, борется с неприятными процессами окисления. Укрепляет волосы, придает им хороший красивый цвет. Регулирует работы сальных желез в коже головы. Содержится в мясе, морепродуктах, овощах (свекле, помидорах, имбире) и зерновые — кукурузе, в пшеничных отрубях, в пророщенной пшенице и др. А также в ягодах.

Селен для волос хорошо поддерживает их структуру, борется с ломкостью. Обеспечивает насыщенный и стойкий цвет. Содержится в зерне, муке грубого помола, морской соли. Селена много рыбе, а также во многих субпродуктах.

Магний для волос полезен тем, что питает волосы, придает им эластичность и заметный объем. его недостаток вызывает выпадение волос. Больше всего магний содержится в орехах и бобовых.

Фосфор для волос так же, как и магний, полезен тем, что способствует объему и эластичности. Фосфором наиболее богаты морепродукты.

Йод для волос. Предотвращает ломкость, нормализует состояние нервной системы и состояния волос. Его дефицит приводит к выпадению волос. Содержится в йодированной соли, очень богата йодом рыба.

Кремний для волос полезен тем, что стимулирует рост волос, питает их. Для поддержания достаточного уровня кремния в организме, нужно употреблять в пищу зерновые и бобовые.

Сера для волос полезна тем, что поддерживает их блеск, гладкость и яркость. Охраняет волосы от окисления. Дефицит серы сделает волосы тусклыми.

Кальций для волос необходим потому, что борется с выпадением. Нужен для строения волос. Содержится в молочных продуктах и зелени, овощах зеленого цвета.

Железо для волос нужно потому, что укрепляет волосы, борется с ранней сединой. Содержится в гречке, гранате, печени.

Кроме питания волос витаминами изнутри, обращайте внимание на питательные маски. Лучше всего делать их один раз в 1 — 2 недели на 15 — 20 минут. Вместо бальзама, после мытья головы, наносите питательную маску с витаминами для волос. Маска должна содержать не только витамины, но и питательные вещества. Они проникают внутрь волоса и улучшают его состояние. Питайте свое волосы масками с экстрактами растений и маслами. Питательные масла лучше наносить на сухие волосы для лучшего впитывания полезных компонентов. Перед нанесением масло немного подогрейте. После вымойте голову.

Витаминные маски для волос

Лимонная маска для волос

1. Для приготовления подобной маски с витаминами для волос в домашних условиях понадобится:

  • две столовые ложки лимонного сока;
  • две чайные ложки жидкого меда;
  • витамин В12 (предоставляется в специальных ампулах, можно приобрести в любой аптеке);
  • витамин В6 (предоставляется в специальных ампулах, также можно приобрести в любой аптеке).

Смешайте все вышеуказанные ингредиенты вместе и наносите на чистые влажные волосы один раз в неделю. Процедура должна длиться минимум 30 минут, после чего витаминную маску необходимо тщательно смыть теплой водой. Главнейший плюс этой витаминной маски для волос заключаются в том, что волосы после нескольких процедур, выполненных по всем необходимым правилам, перестают выпадать и становятся более шелковистыми и здоровыми.

2. Укрепляющая маска для волос из чеснока.

Для составления маски, способствующей укреплению волос, вам потребуются:

  • одна чайная ложка витамина В12 (предоставляется в специальных ампулах, можно приобрести в любой аптеке);
  • две чайной ложки сока алоэ;
  • одна чайная ложка жидкого меда;
  • один хорошо размельченный зубчик чеснока;
  • две чайных ложки лимонного сока.

Добавьте все вышеуказанные компоненты в небольшую емкость и хорошенько размешайте. Наносите на заранее помытые и подсушенные волосы и держите на протяжении 35 минут. Эту укрепляющую маску для волос необходимо повторять один раз в неделю и смывать с использованием горчичного порошка, все это для того, чтобы убрать с волос неприятный чесночный запах.

3. Укрепляющая и восстанавливающая маска, сделанная на основе прополиса.

Для получения универсальной и обогащенной витаминами маски понадобятся:

  • тридцать капель прополиса;
  • одна ампула никотиновой кислоты;
  • одна столовая ложка сока алоэ.

Смешайте вместе все вышеуказанные ингредиенты и наносите получившуюся массу только на чистые волосы. Делайте маску один раз в неделю, продолжительность процедуры — от 20 до 30 минут.

4. Маска для волос с репейным маслом.

В первую очередь, для создания данной необыкновенной маски, необходимы такие ингредиенты как:

  • одна чайная ложка репейного масла;
  • одна столовая ложка теплой воды;
  • одна столовая ложка сухой порошковой горчицы;
  • сырой желток одного яйца;
  • по одной чайной ложке витаминов А и Е.

Тщательно смешайте вместе все вышеуказанные ингредиенты и аккуратно наносите на чистые волосы, втирая в кожу головы. Маска лучше подействует, если вы после нанесения средства, укутаете голову теплым материалом, например, полотенцем, шапкой, платком и т.д. Держать необходимо не более 10 минут и хорошенько смыть теплой водой.

Если у вас все еще остаются вопросы, обратитесь к нашим специалистам в разделе «Вопрос Эксперту».

Полина Румянцева, дата обновления: 26.04.2015
Перепечатка текста без активной ссылки запрещена!


Дая 15.05.2015 12:28 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Ого, самая обширная статья на эту тему из всех, что я читала! СУПЕР!
Иванночка 23.04.2018 12:32
статья полезная, не спорю, но наряду со всеми перечисленными витаминами также необходимо использовать и косметические средства, мы же живем не в 18 веке. Попробуйте спрей для роста волос Hair MegaSpray, который можно найти здесь https://aptekalab.com/products/hair-megaspray
Иванночка 24.04.2018 09:10
трпьроьборбдлюолабаошрьлнрвтепкрыепыкерноы
Бионика 01.10.2013 12:18 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
фолиевая кислота очень полезна вообще всему организму, я когда забеременела, мне врач ее даже просто так прописывал пить на начальном этапе, чтоб с плодом все хорошо было. А для волос тем более, у меня витамины - капсулы перфектил для волос, там содержится фолиевой кислоты 500 мкг в каждой капсуле, помимо этого еще куча витаминов.
Марина 03.06.2013 15:59
Проблеммы с ногтями и волосами в основом из-за недостатка витаминов. Мне уже давно моя знакомая врач посоветовала пить алфавит, уже через месяц волосы стали заметно лучше!:P
Natalia 29.05.2013 10:13 Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4
Как все наше тело, так и наши волосы нуждаются в достаточном количестве питательных веществ для поддержания их здоровья и роста. И эти питательные вещества и витамины поступают в организм при здоровом и хорошо сбалансированном питании. Всякий раз, когда заходит обсуждение о необходимых витаминах для роста здоровых волос, невозможно игнорировать преимущества Фолиевой кислоты, или витамина B-9.
Фолиевая кислота является хорошим водорастворимым витамином и очень важна для здорового роста волос.
Анна 31.03.2013 14:13 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Классная статья! Чтобы волосы не выпадали, надо витамины пить. Я уже давно пью комплекс Алфавит, действительно помогает. Ну и в перерывах народные средства помогают.
maksim_kovalenko_79 05.12.2012 01:03 Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4
Как врач могу посоветовать не пренебрегать поливитаминами, а если у вас проблемы с волосами, то тем более. Сам я принимаю алфавит, на данный момент самый продуманный витаминный комплекс. А если вы еще и аллергик, то вам, скорей всего, просто больше ничего не подойдет.
Ирина 20.08.2012 11:42 Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4
Спасибо,наверно тоже попробую Леди С.
Ирина 20.08.2012 11:41 Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4Рейтинг: 4
Спасибо,наверно тоже попробую Леди С.
Яна 14.08.2012 07:37
Для укрепления волос полезно добавлять в шампунь витамины в ампулах для инъекций В1,В6,В12 (инф. с Ютуба), по собственному опыту волосы укрепились, стали блестеть и более густыми. На ютубе много масок для волос.
Оксана 26.07.2012 14:47
Ого, по 4 месяца подряд пить витамины для волос, чтоб дождаться результата... Это я такая нетерпеливая, что если с первого месяца ничего не чувствую - сразу в топку?:rage: Я вот для себя нашла классное решение - Шевитон (французские). 2 раза в год по 1 месяцу - и я красотка:oops: Волосы и ногти в отличном состоянии - густые, блестящие, не секуться, и ногти растут отлично!
Рекомендуем к посещению