Профилактика перхоти

Здоровые волосы -> Проблемы волос -> Как лечить -> Профилактика перхоти

Перхоть распространённая проблема, но все же поддающаяся профилактике и лечению. Огромную роль играет именно профилактика, что особенно актуально для людей, которые уже столкнулись с необходимостью лечения кожи головы. Если вы уже замечали «снег» на волосах или опасаетесь подобной неприятности не забывайте о простых правилах, которые помогут не только поддержать здоровье волос, но и в целом всего организма.

Профилактика появления перхоти и питание

Наши пищевые привычки в значительной мере могут повлиять на здоровье. Неправильное питание приводит к различным проблемам, ухудшает состояние ногтей, кожи, волос и провоцирует перхоть. Для профилактики появления перхоти достаточно придерживаться обычных принципов нормального питания. Переедание, жирные продукты, мучное и другие не самые полезные блюда следует ограничивать. Существуют продукты, которые полезны нашим волосам и коже головы.

Продукты с омега-3 и витамином D

Суточная потребность человека в омега-3 жирных кислотах примерно 1 - 2.5 г в день. В первую очередь омега-3 встречается в морской рыбе. Особенно это касается жирных сортов рыбы (скумбрия, лосось и пр.). К другим источникам относятся куриные яйца, льняное масло и семена, грецкие орехи, семена тыквы и пр.

Продукты с цинком

Цинк играет огромную роль для организма. Именно его нехватка может провоцировать дерматиты, потерю волос и пр. В первую очередь цинком богаты морепродукты и мясо.

Продукты с железом и бета-каротином

Эти микроэлементы находятся в различных продуктах. Употребляя достаточно овощей и фруктов можно вполне обеспечить поступление в организм бета-кератина. Железа много в животной пище.

Продукты с витамином В

Это один из самых важных витаминов для нашей кожи. Например, нехватка рибофлавина может провоцировать сухость кожи и покровов головы. Употребляйте яйца, орехи, сыр и другие продукты богатые витаминами группы В.

Профилактика появления перхоти и гигиена

Нормальная гигиена кожи головы позволяет предотвратить многие неприятности. Пользуйтесь только своей расческой. Выбирайте мягкие расчески, которые не травмируют кожу и волосы. Расчесывайтесь перед мытьем головы. Мойте голову по мере необходимости. Не допускайте загрязнения кожи головы. Тщательно смывайте шампунь и бальзам. Умеренно используйте средства для укладки волос.

Профилактика появления перхоти и специальные средства

Существуют специальные средства (в первую очередь шампуни), которые помогают предотвратить перхоть. Такое средство следует подбирать совместно со специалистом. Строго соблюдайте инструкцию к таким шампуням. Обратите внимание, что существуют лечебные шампуни, которые не всегда подходят для профилактических целей, поэтому не занимайтесь самолечением.

Общие советы по профилактике перхоти:

• для профилактики перхоти важно в целом следить за здоровьем организма, своевременно проходите лечение (особенно заболевания желудочно-кишечного тракта);
• снижение иммунитета провоцирует различные проблемы, появление перхоти не является исключением;
• перхоть чаще появляется в переходный возраст, во время беременности, в климактерический период, а если есть проблемы с гормонами необходима их коррекция у врача;
• избегайте стрессов и депрессии, это распространенные негативные факторы, которые часто не принимаются во внимание;
• подбирайте шампуни под особенности типа волос и кожи головы.

Редактор: Боброва Елена, врач - дерматовенеролог, косметолог.

Куртанова О. С. Дата публикации: 17.04.2008 Дата обновления: 08.05.2015 Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Добавить комментарий Необходимо исправить следующие ошибки: dummy Имя * E-mail * не публикуется Оценка Текст * Тип (+) ( нейтральный ) (-) Вы можете приложить к своему отзыву картинки. Добавить... Загрузить всё Отменить загрузку Удалить Добавить комментарий Последние комментарии ВКонтакте Рекомендуем к посещению Как определить тип своих волос Стрижки Окраска волос Народные средства для волос Проблемы волос Салоны красоты Уроки стрижки