Полная версия

Вопрос эксперту

Подбор ухода

Подбор прически

Уроки стрижки

Диета для волос


Диета для волос

Давно доказано, что состояние волос напрямую зависит от продуктов, которые мы едим. Разработаны даже специальные диеты, которые помогают сохранить здоровье волос. Только здесь стоит учитывать, что в данном вопросе нужно набраться терпения, так как эффект от подобных диет никогда не бывает моментальным. Состояние волос ощутимо улучшится лишь спустя 2 или 3 месяца полноценного сбалансированного питания, которое к тому же может сочетаться с комплексом витаминов для укрепления волос.

Тип волос, а также другие индивидуальные особенности определяют каждую отдельную схему питания. Поэтому здесь уместно будет классифицировать различные диеты для волос исходя из вышеупомянутых факторов.

Итак, если вы являетесь обладателем сухих и достаточно ломких волос, Вам необходимо включить в свой рацион продукты, которые богаты жирными кислотами: жирная рыба (тунец, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо и другие. Плюс к этому, сухие волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, для этого рекомендуется выпивать 5-6 стаканов воды каждый день. Если же у Вас жирные волосы, в Вашем рационе должно присутствовать большое количество продуктов, богатых витамином В (недостаток которого вызывает нарушения жирового обмена в коже). Для этого следует есть злаковые, орехи, молочные продукты, яйца, бобовые, а также зелень и салат. Многие сталкиваются с проблемой недостатка цинка, что отражается в первую очередь на здоровье волос: волосы становятся тусклыми и невзрачными. Для решения данной проблемы необходимо употреблять такие богатые цинком продукты как мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, яйца и молоко, черный хлеб, а также семена подсолнечника. Также не менее важно включить в свой рацион продукты, богатые тирозином, аминокислотой, отвечающей за выработку пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин содержится в авокадо, бананах, молочных продуктах, в миндальных орехах и тыквенных зернах.

Диета для волос

Еще одна весьма распространенная проблема – выпадение волос, которое может быть вызвано недостатком железа, протеина, витамина Е или йода (например, если выпадение волос вызвано дисфункцией щитовидной железы). Железом богаты такие продукты как печень, красное мясо, яйца, бобовые, абрикосы и морковь. Для поступления достаточного количества протеина в организм следует придерживаться белковой диеты: мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты, орехи, зерна, а также молоко, сыр тофу, соевые бобы (которые богаты соевым протеином). Витамин Е содержится в больших количествах в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых, а йод – в морепродуктах, водорослях, морской капусте. Дольше сохранить цвет волос и замедлить появление седины помогут продукты, богатые тирозином и медью (содержатся в бобовых, печени, моллюсках, кешью, грецких и бразильских орехах), железом, витамином В, а также антиоксидантами (это в первую очередь фрукты, овощи, чай).

Для того, чтобы усилить эффект от сбалансированного питания, следует проводить массаж волосистой части головы, который усилит кровообращение вокруг фолликулов. Массаж проводится каждый день с помощью сухого подогретого махрового полотенца, которым энергично растирается кожа головы.

Плюс ко всему вышесказанному, важно отметить и список продуктов, которые не рекомендуется употреблять в больших количествах, так как они нарушают обмен веществ, что отрицательно сказывается, в том числе, и на состоянии волос. Это, в первую очередь, жареная пища, консервы, животные жиры, гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки и т.д. Если Вы заметили, что Ваши волосы слишком быстро становятся сальными, ограничьте себя в жирной пище и устраивайте раз в неделю разгрузочный день.


Нонна 15.05.2015 12:24 Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5Рейтинг: 5
Что точно - так это то, что курить нельзя!
Рекомендуем к посещению